YOGA- Übung „Äpfel pflücken“

Mit dieser Übung kannst du dich schnell regenerieren, deinen Körper einmal komplett auseinanderziehen und dann alles fallen lassen, was dich belastet. Viel Spaß dabei!

Stehe gerade, Deine Füße sind etwa hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.

Strecke Dich lang nach oben und atme dabei tief ein. Versuche nun mit Deinen Händen imaginäre Äpfel zu pflücken und stehe dabei auf den Zehenspitzen. Greife so hoch du nur kannst nach den Äpfeln.

Atme noch einmal tief ein und lasse Deinen Oberkörper mit der Ausatmung locker nach unten fallen. Deine Arme, Hände und Kopf baumeln ganz entspannt in Richtung Füße. Deine Knie sind gebeugt und Dein Rücken ist rund. Lasse Dich kurz aushängen.

Rolle Dich dann langsam, Wirbel für Wirbel auf und wiederhole die Übung noch einmal.

Stehe im Anschluss noch einen Moment ganz gerade und entspannt und lass den Atem ganz natürlich fließen. Genieße 🙂

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